Felul în care îți tratezi corpul este direct legat de nivelul tău de anxietate. Somnul insuficient, alimentația nesănătoasă, excesul de cofeină și alcool și lipsa mișcării duc la un sistem dezechilibrat, în care anxietatea și tensiunile emoționale se instalează mai ușor. Vestea bună este că, prin ajustări mici ale rutinei zilnice, un plan clar și un angajament față de tine însuți, poți reduce semnificativ nivelul de anxietate.
Cum apare anxietatea într-un stil de viață dezechilibrat
Fiecăruia dintre noi i se poate întâmpla să treacă prin momente de disconfort emoțional. Desigur, dacă starea se accentuează, este foarte important să soliciți ajutor de specialitate pentru a te vindeca. Tratarea diverselor probleme emoționale este esențială, dar și mai important este modul în care le poți preveni prin atenția și importanța acordată rutinelor și obiceiurilor tale. În lipsa unei îngrijiri corespunzătoare, te poți aștepta la uzură și chiar la tulburări emoționale, ca de exemplu, la anxietate.
Problema este că această tulburare înflorește într-un sistem prost întreținut și dezechilibrat. Lipsa de somn, obiceiurile alimentare nesănătoase, excesul de cofeină și de alcool, precum și lipsa mișcării duc cel mai frecvent la neglijarea sistemului. Dacă sunt lăsate neverificate prea mult timp, obiceiurile de viață proaste duc la tensiuni emoționale și fizice puternice. La rândul lor, acestea cresc nivelul de îngrijorare, de stres și nasc sentimente de copleșire, teamă, panică și numeroase alte simptome și probleme asociate anxietății. Satisfacția pentru viață în general scade, încep să apară probleme de sănătate și, în unele cazuri, se poate instala și depresia.
Cum poți reduce anxietatea prin schimbări în stilul de viață
Vestea bună este că, dacă ai un plan, faci eforturi și ești dispus să tolerezi un disconfort ușor, ai șanse să poți gestiona anxietatea și problemele asociate acesteia. Este nevoie să faci unele mici ajustări programului zilnic, care nu sunt neapărat ușoare întotdeauna. La fel ca pentru majoritatea lucrurilor pe care merită să le ai sau să le faci în viață, sunt necesare unele sacrificii și o muncă asiduă.
Pentru ca lucrurile să funcționeze, este important să îți iei un angajament față de tine. De asemenea, la fel de important este să îți iei un angajament și față de oamenii din viața ta la care ții. Să nu subestimezi niciodată puterea unei promisiuni făcute celor dragi că te vei schimba. Este o sursă importantă de motivație și perseverență. Odată ce ți-ai luat angajamentele, nu trebuie decât să te ții de treabă. În felul acesta, vei putea vedea beneficiile acestor comportamente pentru reducerea anxietății la niveluri pe care le poți gestiona.
Concluzie
Felul în care îți tratezi corpul este în strânsă legătură cu cât de anxios ești. Schimbările la nivelul stilului de viață sunt relativ ușor de implementat, dar este necesar să muncești și să faci sacrificii. Dacă depui eforturi, aproape sigur se va înregistra o scădere a anxietății.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Ioana Ionicioiu
0746 211 896