Mintea și corpul nu sunt entități separate, ci un sistem profund interconectat: gândurile și emoțiile tale pot produce senzații fizice reale, precum amețeală, dureri sau greață, în timp ce starea corpului îți influențează starea psihică. Deși obișnuim să le tratăm ca pe două lumi diferite, această separare este mai degrabă o convenție de gândire decât o realitate biologică — și înțelegerea acestei legături te poate ajuta să interpretezi corect simptomele și să eviți confuziile care îți afectează sănătatea.
De ce vedem mintea și corpul ca fiind separate
Fie din cauza felului în care suntem construiți, a unor curente filozofice care au influențat gândirea (de exemplu, dualismul), fie pur și simplu din cauza unor idei de simț comun pe care nu le pui la îndoială, tinzi să vezi mintea și corpul ca fiind entități diferite. Această diferențiere te ajută într-un fel să îți explici felul în care funcționezi și îți dă un sens, însă duce și la multe confuzii și idei greșite care îți pot afecta sănătatea.
Când senzațiile fizice sunt de fapt anxietate
Una din consecințele faptului că vezi mintea și corpul atât de separate este dificultatea cu care înțelegi și accepți că acestea se influențează reciproc și că multe din senzațiile fizice sunt manifestări ale anxietății sau ale altor emoții. Întrebarea frecventă este: „Cum pot niște stări fizice atât de neplăcute, precum amețeala, durerile, greața, să fie cauzate de emoțiile și gândurile mele?” — iar concluzia la care ajungi de multe ori este „Sigur am o boală somatică ce este responsabilă de aceste stări”.
Astfel, nevoia de a găsi o cauză somatică, organică a simptomelor te poate face să investești foarte multe resurse în controale, analize și investigații și să apelezi abia foarte târziu la specialiștii care te-ar putea ajuta, adică psihoterapeuții. Mai mult decât atât, chiar și după ce accepți explicația conform căreia răspunsurile fiziologice ale organismului sunt cauzate de anxietate, ai nevoie de multă muncă cu gândurile și comportamentele tale până să „te convingi” că nu o afecțiune gravă îți dă acele simptome. Tocmai pentru că există încă o largă răspândită concepție că mintea și corpul sunt distincte și senzațiile corporale pot fi cauzate doar de ceva fizic.
Anxietatea nu înseamnă slăbiciune
O altă problemă care apare atunci când vezi mintea și corpul separate este faptul că de multe ori te consideri „slab psihic” sau că nu ai „suficientă voință” atunci când nu poți să îți controlezi anumite stări. Mai degrabă decât să vezi anxietatea ca un răspuns normal al organismului la pericol, te blamezi și te învinovățești că nu ești suficient de puternic ca să treci peste. Consideri că mintea ar trebui să primeze în fața corpului. Ca psihologi, știm că este aproape imposibil ca, atunci când te confrunți cu un pericol, să rămâi calm, iar faptul că reacționezi nu înseamnă că ești slab, ci înseamnă că ești uman.
De ce ai nevoie să ai grijă de ambele
O implicație importantă a diviziunii minte-corp este că mulți nu consideră necesar să ai grijă de ambele pentru a avea o viață echilibrată. Astfel, unii pun destul de mult accent pe sănătatea mentală și se îngrijesc de aspecte precum reglarea emoțiilor sau îmbunătățirea suportului social, dar refuză să schimbe comportamente nesănătoase precum fumatul sau sedentarismul. Alții se preocupă foarte mult de corp, prin sport și nutriție, dar acordă puțină importanță aspectelor psihologice din viața lor. În ambele cazuri pot apărea îmbunătățiri, pentru că mintea și corpul se întrepătrund, însă dacă nu urmărești să te preocupi cât de bine poți de amândouă, îți va fi mult mai greu să funcționezi la nivelul optim.
Medicație sau psihoterapie: o falsă dilemă
Un ultim aspect strâns legat de interacțiunea minte-corp este folosirea medicației în tratarea tulburărilor psihice. Din acest punct de vedere, există păreri contradictorii: unii consideră că doar medicația funcționează în tratarea problemelor psihice, iar alții, dimpotrivă, cred că medicația nu ar trebui folosită sub nicio formă pentru a trata problemele psihologice. Pentru cei din prima categorie este greu de imaginat cum, de exemplu, schimbările la nivel cognitiv sau rezolvarea unor probleme pot influența neurotransmițătorii și hormonii care sunt strict biologici. Iar celor din a doua categorie le este greu să vadă că, prin modificarea unor substanțe din creier și corp, apar modificări și la nivel cognitiv și emoțional. Astfel, în funcție de natura problemelor cu care te confrunți, atât medicația, cât și terapia, iar uneori combinația dintre cele două, sunt variante care merită luate în calcul.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Alexandra Păcurar