Pentru anxietate, tulburare de panică, depresie sau afecțiuni similare, psihoterapia cognitiv-comportamentală este, conform studiilor recente, net mai eficientă pe termen lung decât medicația psihiatrică, pentru că acționează asupra cauzei reale a problemei — modul de gândire care a dus la instalarea afecțiunii. Medicația își are însă rolul ei, mai ales atunci când funcționarea ta zilnică este grav afectată. Află mai jos când ai nevoie doar de psihoterapie, când e recomandat și ajutorul unui psihiatru și cum alegi soluția potrivită pentru tine.
Medicație sau psihoterapie: o întrebare frecventă
Pentru că foarte multe persoane se confruntă cu anxietate, tulburare de panică, depresie sau alte astfel de afecțiuni, sunt întrebată foarte des: „Care este modul cel mai eficient de a mă trata? Prin medicație sau psihoterapie?”
Pentru că răspund des la această întrebare, am decis să scriu un articol în care să împărtășesc răspunsul, în speranța de a ajuta cât mai multe persoane să își trateze afecțiunile în cel mai eficient mod cu putință.
De ce psihoterapia cognitiv-comportamentală este mai eficientă decât medicația
Studii recente demonstrează faptul că eficiența psihoterapiei cognitiv-comportamentale este net superioară medicației psihiatrice, din simplul motiv că acționează asupra cauzei problemelor — și anume modalitățile de gândire care au dus la instalarea afecțiunii.
Multe persoane recurg numai la medicație psihiatrică pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp (luni sau chiar ani de zile) în speranța tratării afecțiunilor cu care se confruntă, scăpând astfel de simptomele atât de neplăcute și greu de suportat. Este o soluție bună pe moment, pentru că medicația acționează la nivel chimic în organism, reechilibrând nivelul de dopamină (hormonul responsabil de funcționalitatea noastră) și serotonină (hormonul responsabil de starea de bine), astfel încât funcționalitatea și starea de bine să fie restabilite la parametri cât de cât normali. Însă de cele mai multe ori, după renunțarea la medicație, te poți simți bine o perioadă, dar când te confrunți cu perioade stresante sau pierderi importante (o persoană dragă, jobul etc.), problemele revin și te pot afecta poate chiar mai mult decât înainte de a le trata cu medicație.
Care este cea mai bună soluție?
Pentru că suntem unici și problemele pot fi și ele diferite, este important să analizezi bine opțiunile și să iei o decizie care să te ajute nu numai pe moment, ci pe termen lung.
Nu există o soluție universal benefică pentru toată lumea și pentru toate tipurile de probleme, însă sunt câțiva pași de urmat pentru a te asigura că tratezi cu adevărat cauza.
1. Ședințele de psihoterapie
Prima etapă presupune evaluarea psihologică pentru stabilirea exactă a problemei cu care te confrunți și întocmirea planului de vindecare potrivit afecțiunii, urmată de implementarea lui. Tot la început se face și evaluarea de către psihoterapeut pentru a stabili dacă este nevoie și de un ajutor medicamentos psihiatric — nu în toate cazurile este nevoie de medicație.
Afectarea funcționalității este criteriul esențial în urma căruia se recomandă ajutorul unui psihiatru. Atunci când calitatea și cantitatea orelor de somn sunt mai scăzute decât în mod normal, pofta de mâncare este afectată și/sau puterea de concentrare scade, poți fi afectat destul de mult în toate ariile vieții: randamentul la locul de muncă poate să scadă considerabil, activitățile zilnice sunt făcute cu mare greutate sau nu sunt făcute deloc, lucrurile care în mod obișnuit îți aduceau plăcere nu mai sunt plăcute, iar chiar capacitatea de concentrare necesară ședințelor de psihoterapie nu este suficientă pentru a avea rezultatele dorite. În aceste situații, se recomandă să apelezi și la ajutorul medicației.
2. Consultul psihiatric, dacă este necesar
Dacă este nevoie, urmează un consult la un medic psihiatru și stabilirea unei scheme de tratament personalizate. Medicația ajută la reechilibrarea nivelului de serotonină și dopamină la nivel chimic în organism, astfel încât funcționalitatea descrisă mai sus să poată fi restabilită.
Mai pe scurt, medicația nu este în toate cazurile necesară, dar ședințele de psihoterapie da. Însă uneori sunt necesare ambele pentru a avea succesul dorit.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0760 737 493