Vrei o relație mai bună? Nu face aceste trei lucruri atunci când ai un conflict cu partenerul tău.
Ca psihoterapeut de cuplu, pot spune cu certitudine că a avea conflicte este inevitabil în orice relație. Totuși, modul în care gestionăm momentele tensionate determină diferența dintre o relație sănătoasă și una disfuncțională.
Există anumite comportamente pe care le putem manifesta în conflict care pot deteriora încrederea și conexiunea emoțională între parteneri.
Iată trei lucruri pe care îți recomand să le eviți atunci când ai un conflict cu partenerul tău:
1. Critica personală
Este firesc să îți exprimi nemulțumirea, dar este de dorit să o faci concentrându-te pe situația propriu-zisă, nu pe caracterul partenerului. De exemplu, în loc să spui „Ești atât de dezorganizat, mereu uiți lucruri!”, încearcă „Mă simt frustrat(ă) când încercăm să plecăm de-acasă, dar tu ai nevoie să găsești cheile. Putem găsi un loc fix pentru ele?”. Critica personală creează o atitudine defensivă și erodează respectul reciproc.
2. Disprețul
Disprețul este cea mai periculoasă atitudine într-un conflict. Aceasta include ironii, sarcasm, ridiculizare sau chiar mimică specifică, de exemplu, să îți dai ochii peste cap. Toate acestea transmit un mesaj de superioritate, slăbind profund legătura dintre voi. Evită cu orice preț o astfel de atitudine și, în schimb, exprimă-ți nemulțumirea cu blândețe și respect.
3. Folosirea tăcerii ca armă
Un lucru foarte dăunător într-un conflict este ignorarea partenerului sau folosirea tăcerii ca pedeapsă. Acest comportament creează distanță și frustrare. Când un partener refuză să răspundă, să privească sau să participe la discuție, celălalt se simte respins și neimportant. Deși poate fi uneori dificil să te menții deschis și vulnerabil față de partenerul tău, mai ales într-un moment tensionat, aceasta este calea către a avea o relație matură și profundă.
Gestionarea sănătoasă a conflictelor înseamnă abordarea acestora cu respect, empatie și dorința reală de a înțelege perspectiva celuilalt. Dacă ai nevoie de ajutor în acest sens, te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 lecții sunt gratuite. Poți face o programare la unul din numerele de telefon pe care le găsești la sectiunea de Contact de pe site.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Sandra Voicu
0729.007.831
(Photo credit to Timur Weber @Pexels)