Aceasta este povestea lui M., care a învins anxietatea puternică de la locul de muncă prin terapie cognitiv-comportamentală, transformându-și frica dintr-un monstru copleșitor într-ceva gestionabil. Standardele nerealiste, gândirea catastrofică și evaluarea propriei valori în funcție de performanță erau la baza anxietății sale — dar odată identificate și tratate, M. a reușit să își depășească fricile și să trăiască viața pe care și-o dorea.
Monstrul din mintea lui M.
„Stau în pat cu anxietatea mea și o las să vină să mă cuprindă. Închid ochii și văd o imagine cu mine tremurând și încercând să mă ascund sub plapumă. De ce mă ascund? Ce mă înspăimântă? Un monstru mare, negru, pe care scrie EȘEC. Urlă la mine și mă amenință. Este hidos. Tot crește și crește. Cu cât mi-e mai frică, cu atât se face mai mare. Dar în mintea mea apare întrebarea: oare e valabil și invers? Cu cât mi-e mai puțin frică, cu atât se micșorează?
Am o singură cale să aflu. Îmi fac curaj, mă ridic la el și urlu: „Nu o să te las să mă înfricoșezi și să mă împiedici să fac ce îmi place!” și repet asta de mai multe ori. Monstrul este foarte mirat și nedumerit, nu-și dă seama ce se întâmplă. Dar dintr-o dată, din acel monstru mare, negru și urât se formează monstrulei mici și mai puțin înfiorători care aleargă spre mine ca niște șoricei. Unii se cațără pe mine, alții mă ocolesc, de fapt majoritatea mă ocolesc. Pe cei care urcă, îi iau frumos în mâini și îi așez într-un bagajel, unde sunt niște creaturi albe ca niște căței, și pe ei scrie SUCCES. Acum monstrulei negri stau în același loc cu creaturile albe, la mine în bagaj. Sunt mai liniștit acum. Și când mă gândesc că tot ce trebuia să fac era să urlu cât pot de tare ‘Nu o să te las să mă înfricoșezi și să mă împiedici să fac ce-mi place!’.”
Cum a ajuns anxietatea să controleze viața lui M.
Aceasta este povestea lui M., care în urmă cu câteva luni a început terapia deoarece anxietatea sa la locul de muncă era foarte puternică și îi afecta semnificativ viața. Standardele lui nerealiste, cerințele absolutiste pe care și le formula în legătură cu propria performanță („Trebuie neapărat să reușesc și să îmi iasă totul bine”), catastrofarea unui eșec („E clar că dacă nu mi-a ieșit, cariera mea se duce de râpă”), dar și evaluarea propriei persoane în funcție de performanța pe care o avea („Sunt un prost dacă greșesc”) au contribuit semnificativ la starea lui de anxietate. Însă cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale a reușit să își depășească fricile și, îndrăznind, a ajuns să trăiască viața pe care și-o dorea.
Viața după terapie
„Rucsacul în care port monstruleții negri și creaturile albe devine din ce în ce mai ușor. Pot să văd monstrul la dimensiunile lui reale și să mă lupt cu el de fiecare dată când apare. Nu mă mai supun lui, ci îi arăt eu cine este șeful. Ce bine e să fii liber!”
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Alexandra Păcurar