Relația client-terapeut este parteneriatul de colaborare dintre tine și psihologul tău, construit pe încredere, empatie și obiective stabilite împreună. Studiile arată că această relație contribuie cu 30% la eficiența terapiei, alături de acceptarea necondiționată și congruența terapeutului. Nu este un scop atins la un moment dat, ci un proces continuu, care se consolidează treptat, ședință de ședință, și care te ajută să îți dezvolți abilitățile de reglare emoțională și de rezolvare a problemelor.
Ce înseamnă relația client-terapeut în terapia cognitiv-comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe colaborarea dintre tine și terapeutul tău. Asta înseamnă că voi doi lucrați împreună pentru a stabili scopurile terapeutice, instrumentele folosite pentru schimbare, sarcinile dintre ședințe, precum și modalitățile prin care măsurați și mențineți progresul și succesul în terapie.
Relația terapeutică are la bază acceptarea necondiționată, empatia și congruența. Este important să o privești nu ca pe un obiectiv atins la un anumit moment din terapie, ci ca pe un proces constant, pe termen lung, la care se lucrează treptat, în fiecare ședință.
Rolul terapeutului în această relație
Terapeutul depune eforturi pentru a construi o relație cât mai puternică printr-o atitudine sinceră, caldă, empatică, interesată și implicată. Rolul lui este să te asculte, să îți ofere explicații și să încurajeze procesul prin care implementezi diferitele tehnici discutate.
Terapeutul nu îți spune ce să faci, ci folosește punctele tale forte și atributele tale pentru a te ghida în procesul de schimbare. Acest substrat educațional are avantajul de a menține rezultatele pozitive pe termen lung: atunci când înțelegi cum și de ce apar schimbările în bine, știi ce ai de făcut pentru a continua să îți menții progresul.
Rolul tău ca și client
Rolul tău este să îți exprimi preocupările, să înveți din cadrul terapiei și să aplici ceea ce ai învățat. Pentru ca relația să funcționeze bine, este de ajutor să fii sincer, să discuți deschis îngrijorările pe care le ai, să urmezi indicațiile primite, să îndeplinești sarcinile dintre ședințe și să îți spui părerea despre modul în care merge terapia.
Terapeutul are nevoie să lucreze încă de la început la formarea unei relații de încredere și să fie atent la dificultățile care ar putea apărea pe parcurs. Sinceritatea și implicarea ta activă facilitează acest proces.
Cum te ajută terapeutul să faci față schimbării
Deși terapia poate aduce beneficii pentru majoritatea oamenilor, ea poate declanșa emoții intense și schimbări comportamentale neașteptate. Schimbarea te poate speria puțin dacă se întâmplă prea repede, dacă simți că vine cu consecințe negative sau dacă nu se potrivește cu așteptările pe care le ai.
Din acest motiv, este important să discuți cu terapeutul tău orice disconfort care apare și să găsești răspunsuri la întrebările tale. Terapeutul te poate ajuta să înțelegi de ce treci prin aceste experiențe și ce poți face pentru a te adapta mai bine lor.
Întrebările pe care le vei auzi în timpul ședinței
Vei auzi des din partea terapeutului tău întrebări precum: „Cum ți s-a părut ședința noastră de azi? Sunt lucruri importante pe care nu am apucat încă să le discutăm? Ce părere ai despre soluțiile pe care le-am găsit împreună? Cât de ușor sau greu ți se pare să le pui în aplicare? Care sunt ideile cu care pleci de aici azi?”
Prin aceste întrebări, terapeutul încearcă să întărească relația cu tine și să crească încrederea ta în acest proces, arătându-ți că ești parte activă din el.
Finalul ședinței: clarificarea neînțelegerilor
Finalul ședințelor reprezintă momentul în care pot fi clarificate neînțelegerile legate de tehnicile discutate sau de ședința în sine. De exemplu, terapeutul te poate întreba: „Este ceva ce ai vrea să schimbi din întâlnirea noastră? E ceva ce ai vrea să facem diferit data viitoare? Simți că a fost ceva ce te-a deranjat legat de ședință?”
Răspunsurile pe care tu le dai ajută la consolidarea relației, la găsirea explicațiilor pentru anumite întrebări și la reglarea corectă a așteptărilor tale. Astfel, tu și terapeutul tău lucrați împreună, ca o echipă, și puteți repera fisurile sau neînțelegerile care pot apărea pe parcurs.
Terapia ca parteneriat pe termen lung
Este important să înțelegi ideea că terapia este un parteneriat, o colaborare între tine și terapeut, în care lucrați împreună pentru ca tu să te cunoști și să te înțelegi mai bine și pentru a-ți dezvolta abilitățile de reglare emoțională și de rezolvare a problemelor.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Roxana Petrus