După naștere, emoțiile unei femei sunt extrem de fragile, iar schimbările emoționale începute încă din sarcină continuă și în lăuzie. Mămicile se confruntă simultan cu dificultăți fizice, relaționale și psihologice, care pot merge de la un simplu sentiment de copleșire până la stări mai serioase, precum baby blues sau depresia post-partum. Recunoașterea acestor trăiri ca fiind normale, alături de odihnă, sprijin din partea unei persoane de încredere și, la nevoie, ajutor psihoterapeutic, sunt pașii esențiali pentru a trece cu bine peste această perioadă.
Ce dificultăți întâmpină o femeie după naștere
Dificultăți somatice
În primul rând, femeia lăuză se confruntă cu dificultăți somatice: recuperarea fizică după naștere (care presupune durere și disconfort), furtuna hormonală, furia laptelui sau probleme cu alăptarea, oboseala, lipsa de somn sau somnul întrerupt — și lista poate continua.
Dificultăți relaționale
În al doilea rând, apar dificultăți relaționale. Este afectată, într-un fel sau altul, relația cu familia, cu tatăl copilului, cu bunicii, cu ceilalți copii proprii. În plus, este nevoie de îngrijit ceilalți copii, iar, la modul general, vorbim despre o adaptare a tuturor la noul stil de viață, odată cu apariția noului membru al familiei.
Dificultăți psihologice
Din punct de vedere psihologic, proaspăta mămică se confruntă cu adaptarea la noul rol de mamă, cu activarea instinctului matern și cu un mix emoțional între bucuria legată de venirea copilului, preocupările legate de îngrijirea bebelușului și îngrijorările privitoare la starea emoțională a celorlalți membri ai familiei.
Care sunt consecințele emoționale ale acestor dificultăți
Poate apărea un sentiment de copleșire, de parcă totul ar fi prea mult.
Baby blues este o stare emoțională care poate apărea în primele 4-6 săptămâni și care se manifestă printr-o tristețe greu de controlat, cu episoade frecvente de plâns, toleranță redusă la frustrare și irascibilitate.
De asemenea, poate apărea sentimentul de respingere a copilului, văzut inconștient ca sursă de disconfort. De aici, multe femei resimt vină, nu înțeleg ce se întâmplă, iar starea emoțională se degradează și mai mult.
Pe lângă acestea, pot apărea și tulburări mai grave, care necesită urgent intervenție psihoterapeutică, precum depresia post-partum (la aproximativ 3 luni după naștere), diferite tulburări anxioase sau chiar tulburare de stres posttraumatic. Pentru sănătatea mamei, dar și a bebelușului, ajutorul psihologului este foarte important.
Ce este de făcut pentru a depăși aceste probleme emoționale
- Să mă aștept la faptul că anumite schimbări emoționale sunt normale.
- Să nu le transform în capăt de lume, într-o tragedie: cum gândesc, așa mă simt.
- Să caut să mă odihnesc.
- Să aleg o persoană ale cărei sfaturi să le urmez, pentru a evita controversele cu bunicile și prietenele binevoitoare (bine intenționate, de altfel) care se întrec în a-mi da sfaturi: este important să fie o persoană în care am încredere și pe care o investesc cu autoritate, de obicei medicul de familie / pediatrul copilului.
- Să accept ajutorul unei persoane în care am încredere și cu care mă simt liberă (soțul, mama, soacra, o soră, o prietenă etc.).
- Să primesc vizitatori doar dacă sunt pregătită. E ok să spun și nu.
- Să caut ajutor specializat dacă lucrurile degenerează și simt că nu mai pot controla emoțiile.
Unul dintre dușmanii mămicilor este amânarea. Sperăm să trecem cu bine peste toate și nu căutăm ajutor specializat, având impresia falsă că nu ne putem desprinde de casă și de bebeluș. Adevărul este că ne putem aloca un pic de timp; o mămică echilibrată înseamnă un copil care se dezvoltă frumos și armonios.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijin specializat.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play și începe cu primele 3 lecții gratuite ale programului de psihoterapie online.
Dacă îți dorești și îndrumarea unui psiholog pe parcursul programului, îți poți crea gratuit un cont pe www.gandestesanatos.ro, unde vei putea continua procesul terapeutic alături de unul dintre psihoterapeuții noștri.
Psiholog Simona Chiriluță
www.psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro