Autor: Gabriel Dinu
-
Oare mă mai fac bine? – Vindecarea de anxietatea de lungă durată
Da, te poți vindeca de anxietate chiar dacă te confrunți cu ea de mulți ani. Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este forma de terapie cu cea mai bună eficiență dovedită pentru anxietate și atacuri de panică, tratând atât cauzele, cât și mecanismele care mențin aceste stări. Dacă ai încercat deja analize medicale, tratamente medicamentoase sau alte terapii…
-
Cum te ajută sportul să lupți cu anxietatea
Sportul te poate ajuta să reduci anxietatea la fel de eficient ca unele medicamente sau remedii naturiste, arată studiile de specialitate. Mișcarea fizică zilnică reduce simptome precum tensiunea musculară, ritmul cardiac accelerat sau dificultățile de concentrare, prin eliberarea de endorfine, îmbunătățirea somnului și „arderea” cortizolului, hormonul stresului. Practicat constant, sportul devine un mecanism sănătos de…
-
Anxietatea și evitarea: de ce te blochează și cum scapi
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente dificultăți pentru care oamenii apelează la psihoterapie, iar atunci când o resimți intens, poate fi greu să știi cum să o gestionezi. Una dintre cele mai folosite strategii de a face față anxietății este evitarea. Deși evitarea îți oferă o ameliorare imediată, pe termen lung ea întărește anxietatea…