Autor: Gabriel Dinu
-
Cum ajuți o persoană dragă care se confruntă cu stări de anxietate și panică
Dacă o persoană dragă ție se confruntă cu anxietate sau atacuri de panică, poți să o ajuți concret prin trei tipuri de sprijin: empatie și înțelegere fără judecată, ajutor în găsirea unui specialist potrivit (psihoterapia cognitiv-comportamentală fiind cea mai eficientă) și implicare activă pe parcursul terapiei, inclusiv în sarcinile pentru acasă. Studiile arată că persoanele…
-
Importanța recunoștinței și cum să o practici zilnic
Recunoștința este o emoție prin care îți exprimi aprecierea față de ceea ce ai, iar practicarea ei constantă îți poate îmbunătăți perspectiva asupra situațiilor dificile, calitatea relațiilor, sănătatea fizică și capacitatea de a gestiona problemele emoționale. Nu este suficient să simți recunoștință ocazional — beneficiile apar atunci când o exersezi activ, prin metode simple precum…
-
De ce ne deprimăm așa ușor?
Numărul persoanelor afectate de depresie a crescut constant în ultimii ani, iar principalele cauze țin de așteptările tot mai mari pe care le ai de la viață, instabilitatea relațiilor și deciziilor, sedentarismul, lipsa unui scop sau a unei structuri zilnice, alimentația neechilibrată, expunerea excesivă la mijloacele media și, nu în ultimul rând, suferințele și pierderile…