Categorie: Articole
-
Ce poți face pentru a simți emoții pozitive
Când treci printr-o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional, mintea ta se concentrează automat pe gânduri iraționale și emoții disfuncționale, nu pe lucrurile pozitive din jurul tău — de aceea ai nevoie de un efort conștient pentru a simți emoții pozitive. Șase strategii te pot ajuta: reglarea așteptărilor despre emoțiile tale, deschiderea activă către…
-
Povestea anxietății mele
Aceasta este povestea lui M., care a învins anxietatea puternică de la locul de muncă prin terapie cognitiv-comportamentală, transformându-și frica dintr-un monstru copleșitor într-ceva gestionabil. Standardele nerealiste, gândirea catastrofică și evaluarea propriei valori în funcție de performanță erau la baza anxietății sale — dar odată identificate și tratate, M. a reușit să își depășească fricile…
-
De ce uneori e bine să ne simțim rău
Emoțiile negative nu sunt neapărat un semn că ceva e în neregulă cu tine — multe dintre ele sunt funcționale și te ajută să te adaptezi, să faci față sau să schimbi constructiv o situație neplăcută. Diferența esențială e între emoțiile sănătoase, precum îngrijorarea, care te motivează să acționezi, și cele nesănătoase, precum anxietatea, care…