Categorie: Articole
-
Stai în prezent: cum să scapi de îngrijorare
Îngrijorarea excesivă legată de viitor te face să ratezi bucuria prezentului: persoanele care se concentrează obsesiv pe ce s-ar putea întâmpla rău trec mecanic prin viață, fără să se bucure cu adevărat de ea, chiar și atunci când lucrurile merg bine. Cele mai multe lucruri de care ne temem nu se întâmplă niciodată, iar atunci…
-
De la „Imposibil” la „Ce variante am?”
Catastrofarea este un mod irațional de gândire prin care evaluezi o experiență ca fiind cel mai rău lucru posibil, ceea ce duce la deznădejde, frustrare și blocaj în a vedea soluții. Terapia cognitiv-comportamentală propune „decatastrofarea” — o perspectivă echilibrată care recunoaște că situația e grea, uneori foarte grea, dar nu reprezintă capătul drumului. Decatastrofarea nu…
-
Ce poți face pentru a simți emoții pozitive
Când treci printr-o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional, mintea ta se concentrează automat pe gânduri iraționale și emoții disfuncționale, nu pe lucrurile pozitive din jurul tău — de aceea ai nevoie de un efort conștient pentru a simți emoții pozitive. Șase strategii te pot ajuta: reglarea așteptărilor despre emoțiile tale, deschiderea activă către…