Categorie: Articole
-
Cum ne menținem motivația în terapie?
Este normal ca motivația în terapie să scadă odată ce începi să te simți mai bine — mulți oameni încep terapia motivați de suferință intensă, dar pe măsură ce durerea se atenuează, dispare și presiunea de a lucra activ. Poți să îți menții motivația reamintindu-ți scopul pentru care ai început, evaluându-ți progresul făcut până acum,…
-
Repetiția în terapie, cheia către succes
Repetiția în terapie este esențială pentru schimbare, chiar dacă pare inutilă atunci când simți că deja cunoști informația. Așa cum un pianist exersează aceeași gamă de sute de ori până devine reflex, mintea ta are nevoie de repetiție constantă pentru a înlocui un tipar de gândire irațional cu unul rațional. Cunoașterea teoretică a unui argument…
-
Nevoia de control – prieten sau dușman?
Nevoia de control este o nevoie umană de bază, care ne oferă siguranță și încredere atunci când reușim, într-o măsură rezonabilă, să influențăm mediul din jurul nostru. Ea devine însă o problemă atunci când încerci să controlezi ce nu stă în puterea ta — fie că vorbim de evenimente externe, de propriile emoții și gânduri,…