Categorie: Articole
-
Nevoia de control – prieten sau dușman?
Nevoia de control este o nevoie umană de bază, care ne oferă siguranță și încredere atunci când reușim, într-o măsură rezonabilă, să influențăm mediul din jurul nostru. Ea devine însă o problemă atunci când încerci să controlezi ce nu stă în puterea ta — fie că vorbim de evenimente externe, de propriile emoții și gânduri,…
-
Stai în prezent: cum să scapi de îngrijorare
Îngrijorarea excesivă legată de viitor te face să ratezi bucuria prezentului: persoanele care se concentrează obsesiv pe ce s-ar putea întâmpla rău trec mecanic prin viață, fără să se bucure cu adevărat de ea, chiar și atunci când lucrurile merg bine. Cele mai multe lucruri de care ne temem nu se întâmplă niciodată, iar atunci…
-
De la „Imposibil” la „Ce variante am?”
Catastrofarea este un mod irațional de gândire prin care evaluezi o experiență ca fiind cel mai rău lucru posibil, ceea ce duce la deznădejde, frustrare și blocaj în a vedea soluții. Terapia cognitiv-comportamentală propune „decatastrofarea” — o perspectivă echilibrată care recunoaște că situația e grea, uneori foarte grea, dar nu reprezintă capătul drumului. Decatastrofarea nu…