Categorie: Articole
-
Cum să înfrunți evitarea cauzată de anxietate
Evitarea este mecanismul prin care mulți oameni cu anxietate încearcă să țină departe disconfortul emoțional: eviți locul, situația sau persoana de care te temi, pentru a nu simți frica. Pe termen scurt, evitarea îți reduce anxietatea, dar pe termen lung îți întărește temerile și îți restrânge tot mai mult viața. Recunoașterea tiparelor de evitare —…
-
Să vorbim despre psihoigienă
Psihoigiena este echivalentul îngrijirii corporale zilnice, dar aplicat minții tale — un set de obiceiuri simple prin care ai grijă de starea ta psihică, la fel cum ai grijă de corpul tău prin duș sau spălat pe dinți. Trei practici te pot ajuta: rezervarea zilnică de timp pentru o activitate relaxantă, practicarea recunoștinței și eliberarea…
-
Cum gestionăm autocritica
Autocritica înseamnă să îți setezi standarde rigide și nerealiste față de tine însuți și să te pedepsești dur atunci când nu le atingi, crezând că ai defecte profunde și de neschimbat. Se formează de obicei în urma experiențelor din copilărie, mai ales în relații marcate de critică și lipsă de căldură, și te poate afecta…