Categorie: Articole
-
Ce este bun și ce este rău în anxietate?
Anxietatea nu este neapărat dăunătoare — o anumită doză poate fi chiar utilă, îmbunătățindu-ți performanța fizică și mentală, combătând oboseala și motivându-te să faci lucruri pe care altfel le-ai evita. Ea devine o problemă doar atunci când produce perturbări persistente și grave în zone majore ale vieții tale, precum familia, serviciul sau relațiile sociale. Altfel…
-
Cum ne ajută scrisul în gestionarea emoțiilor?
Scrisul, sau tehnica jurnalului, te ajută să faci ordine în gândurile tale atunci când te simți copleșit de emoții intense sau de un haos mental de gânduri iraționale. Folosită frecvent și în terapie, această tehnică te ajută să îți identifici și să îți analizezi gândurile, emoțiile și comportamentele, să afli ce le declanșează și să…
-
Ce este și ce nu este compasiunea față de sine
Compasiunea față de sine înseamnă sensibilitate față de propria suferință și încercarea de a o alina, nu milă, indulgență excesivă sau stimă de sine. Conform psihologului Paul Gilbert, fondatorul terapiei centrate pe compasiune, ea presupune acceptare, empatie și blândețe față de tine însuți, mai ales în momentele de eșec sau autocritică. Studiile arată că autocompasiunea…