Categorie: Articole
-
Tu ce crezi despre îngrijorare?
Îngrijorarea este un proces cognitiv normal, format din gânduri și imagini repetitive despre posibile evenimente viitoare și consecințele lor negative — sănătos până la un punct, dar problematic atunci când devine excesiv. Ceea ce menține adesea anxietatea nu este doar conținutul îngrijorărilor, ci și credințele tale despre ele: pe de o parte, credința că îngrijorarea…
-
Cum să îți setezi realist rezoluțiile de Anul Nou
Rezoluțiile de Anul Nou au șanse reale de reușită dacă sunt formulate specific, realist și fără presiune excesivă asupra ta. Studiile arată că începutul unui nou an este chiar un moment favorabil pentru a implementa un comportament nou și a-l menține pe termen lung — condiția este să planifici corect, să îți alegi un număr…
-
Insomnia în anxietate: cum scapi de cercul vicios
Insomnia este una dintre problemele cel mai frecvent întâlnite la persoanele cu anxietate: gândurile stresante, îngrijorarea excesivă și tensiunea acumulată în timpul zilei te țin treaz noaptea, iar frica de a nu putea dormi devine, în timp, ea însăși o sursă de anxietate. Rezultatul este un cerc vicios în care anxietatea alimentează insomnia, iar insomnia…