Categorie: Articole
-
De ce nu reușim să facem ce ne dorim
Nu reușești să faci ce îți dorești nu pentru că îți lipsește voința, ci pentru că un comportament are nevoie de trei ingrediente: cunoștințe procedurale (să știi cum se face), autoeficacitate (încrederea că poți) și așteptări pozitive (convingerea că merită efortul). Contrar credinței populare, voința și obiceiurile nu sunt legate direct — motivația, adică efectele…
-
De unde vine anxietatea și de ce se menține?
Anxietatea nu are o singură cauză — nu există o genă, o experiență de viață sau un element neurochimic izolat care să o explice pe deplin. În schimb, ea apare dintr-o combinație de trei factori: biologie (sistemul înnăscut de luptă-sau-fugi și chimia creierului), mediu (experiențele din copilărie și stresorii actuali) și psihologie (distorsiunile cognitive prin…
-
Cum gestionăm conflictul în cuplu?
Conflictul în cuplu este inevitabil și, de fapt, normal — succesul unei relații nu stă în absența certurilor, ci în modul în care gestionezi situațiile conflictuale. Poți transforma conflictul dintr-o amenințare într-o oportunitate de apropiere folosind patru alternative funcționale la modalitățile ineficiente de comunicare: exprimarea nemulțumirii în loc de critică, acceptarea responsabilității în loc de…