Categorie: Articole
-
Cum ne ajută scrisul în gestionarea emoțiilor?
Scrisul, sau tehnica jurnalului, te ajută să faci ordine în gândurile tale atunci când te simți copleșit de emoții intense sau de un haos mental de gânduri iraționale. Folosită frecvent și în terapie, această tehnică te ajută să îți identifici și să îți analizezi gândurile, emoțiile și comportamentele, să afli ce le declanșează și să…
-
Ce este și ce nu este compasiunea față de sine
Compasiunea față de sine înseamnă sensibilitate față de propria suferință și încercarea de a o alina, nu milă, indulgență excesivă sau stimă de sine. Conform psihologului Paul Gilbert, fondatorul terapiei centrate pe compasiune, ea presupune acceptare, empatie și blândețe față de tine însuți, mai ales în momentele de eșec sau autocritică. Studiile arată că autocompasiunea…
-
De ce nu reușim să facem ce ne dorim
Nu reușești să faci ce îți dorești nu pentru că îți lipsește voința, ci pentru că un comportament are nevoie de trei ingrediente: cunoștințe procedurale (să știi cum se face), autoeficacitate (încrederea că poți) și așteptări pozitive (convingerea că merită efortul). Contrar credinței populare, voința și obiceiurile nu sunt legate direct — motivația, adică efectele…