Imagini
-
Acceptarea: primul pas către starea de bine
Acceptarea poate fi un pas esențial în procesul de vindecare și dezvoltare personală. A accepta o situație sau o stare nu înseamnă să fii de acord cu ea, să rămâi într-o situație neplăcută sau să te definești prin ceea ce ți se întâmplă. În psihoterapie, acceptarea poate însemna recunoașterea realității existente și folosirea ei ca…
-
Distragerea sănătoasă în terapie: cum o folosești corect
Distragerea sănătoasă înseamnă să întrerupi șirul gândurilor negative printr-o activitate, fără să folosești acest lucru pentru a evita complet emoțiile neplăcute. Este o tehnică folosită în psihoterapia cognitiv-comportamentală pentru reglarea emoțiilor intense, dar funcționează doar dacă scopul ei este distanțarea temporară de gânduri nefolositoare, nu negarea sau amânarea problemelor reale. Poți învăța să distingi între…
-
Cum înfrângi deznădejdea și recapeți speranța
Deznădejdea apare atunci când te simți blocat și fără speranță cu privire la viitor, dar acest sentiment este adesea o exagerare, nu o realitate globală. Poți să o depășești identificând ce anume din viața ta nu este lipsit de speranță, verificând faptele din spatele gândurilor negative și concentrându-te pe momentul prezent, în locul previziunilor sumbre…