Psihosolutii

Epuizarea mamelor în primii ani după naștere este un fenomen din ce în ce mai recunoscut în literatura de specialitate, având un impact profund asupra sănătății mintale a femeilor. Conform celor mai recente studii și descoperiri, epuizarea maternă este o stare caracterizată prin oboseală cronică și intensă, detașare emoțională, sentiment de vinovăție, scăderea plăcerii în…

Diferența dintre a te simți încărcat de timpul petrecut singur sau de timpul petrecut cu alți oameni ține de locul în care te situezi pe continuumul introversie – ambiversie – extroversie. Introverții se reîncarcă în liniște, extroverții se hrănesc din interacțiuni sociale, iar ambiverții împrumută trăsături din ambele extreme, în funcție de context. Majoritatea oamenilor…

Anxietatea devine o problemă serioasă atunci când gândurile de îngrijorare nu se mai opresc, apar simptome fizice frecvente, începi să eviți anumite situații, somnul îți este afectat sau simți că nu mai poți face față singur. Anxietatea este o reacție firească a corpului la stres și incertitudine, iar momentele de tensiune sau neliniște fac parte…

Perfecționismul din tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) nu are legătură cu excelența sau atenția la detalii, ci este un mecanism rigid care consumă timp, energie și libertate psihologică. Dacă simți nevoia ca lucrurile să fie făcute exact „așa cum trebuie”, altfel ceva rău s-ar putea întâmpla sau disconfortul ar deveni insuportabil, s-ar putea să te confrunți cu…

Restructurarea cognitivă este o tehnică din terapia cognitiv-comportamentală (CBT) prin care înveți să identifici, să evaluezi și să înlocuiești gândurile automate distorsionate care alimentează anxietatea. Anxietatea apare adesea din gânduri chinuitoare precum „Dacă se întâmplă ceva rău?” sau „Nu pot face față situației” — gânduri care par adevărate, dar sunt de fapt distorsiuni ale realității.…

Ni s-a spus de mici că trebuie să ne dorim mai mult, să muncim mai mult, să ne străduim, să ne îmbunătățim, să tindem spre mai sus, mai bine, mai repede. Iar dacă nu reușim, înseamnă că n-am încercat destul. Deși aceste învățături au sens și ne pot ajuta să ne atingem obiectivele, în multe…