Autor: Gabriel Dinu
-
Diferența dintre a te simți mai bine și a te face bine
A te simți mai bine și a te face bine sunt lucruri diferite în psihoterapie. Te simți mai bine atunci când reduci temporar disconfortul emoțional, dar te faci bine atunci când lucrezi efectiv pe credințele autoperturbatoare care declanșează suferința — panică, depresie, furie. Psihoterapia eficientă urmărește ambele obiective: să te perturbi mai puțin și să…
-
5 mituri despre psihoterapie
Multe mituri despre psihoterapie îi împiedică pe oameni să ceară ajutor atunci când au nevoie — de la ideea că terapeuții au propriile probleme nerezolvate, până la convingerea că terapia e scumpă, durează la nesfârșit sau te transformă într-o altă persoană. În realitate, psihoterapia cognitiv-comportamentală este structurată, orientată spre obiective concrete și adaptată nevoilor tale,…
-
Cum setăm limite sănătoase în relațiile noastre
Limitele sănătoase în relații te ajută să te protejezi, să îți cunoști valorile și să separi propriile gânduri, emoții și comportamente de cele ale celeilalte persoane. Le poți seta prin autocunoaștere, comunicare directă și specifică, evitarea criticii sau a învinovățirii, exprimarea clară a importanței lor și deschidere la părerea celuilalt. Relațiile sănătoase se construiesc atunci…