Categorie: Articole
-
Cum gestionezi gândurile care te duc la deprimare
Deprimarea apare atunci când ai suferit o pierdere sau un eșec într-un domeniu important pentru tine și simți că acest lucru îți afectează autonomia, funcționarea sau relațiile cu cei din jur. Emoția este întreținută de două tipuri de gânduri iraționale: așteptări nerealiste despre propria persoană („trebuie neapărat”) și evaluarea negativă globală (etichetarea). Poți gestiona aceste…
-
Strategii eficiente de reglare emoțională
Reglarea emoțională este abilitatea de a-ți gestiona eficient emoțiile intense, precum furia sau anxietatea, astfel încât să nu ajungi la comportamente impulsive pe care apoi le regreți. A-ți cere să te calmezi într-un moment de furie intensă, fără a avea instrumentele potrivite, este ca și cum i-ai cere unei persoane în scaun cu rotile să…
-
Atacurile de panică și canicula
Dacă te-ai confruntat vreodată cu atacuri de panică, e posibil ca zilele caniculare să te facă mai vigilent la senzațiile din corpul tău — puls accelerat, senzație de aer irespirabil sau slăbiciune. Aceste simptome sunt, în mare parte, reacții normale ale corpului la căldura extremă, nu semne ale unui atac de panică, iar înțelegerea diferenței…