Categorie: Articole
-
Burnout: ce este, simptome și soluții practice
Burnout-ul este o stare de epuizare emoțională și fizică provocată de stresul prelungit la locul de muncă, care apare treptat, atunci când îți propui ținte înalte dar nerealiste și ajungi să îți pierzi legătura cu tine însuți și cu ceilalți. Spre deosebire de stres, care afectează în primul rând energia fizică, burnout-ul lovește motivația, idealurile…
-
Cum îți controlezi anxietatea: perspectiva unui anxios
Poți controla anxietatea învățând să îți pui la îndoială gândurile, nu să le crezi automat. Anxietatea puternică, paralizantă, care duce la panică, este întreținută de modul în care gândim despre lucrurile care ni se întâmplă. Terapia cognitiv-comportamentală, prin metode inspirate din Albert Ellis și Steven Hayes, oferă tehnici concrete și rapide — de la disputarea…
-
Cum gestionezi gândurile care te duc la deprimare
Deprimarea apare atunci când ai suferit o pierdere sau un eșec într-un domeniu important pentru tine și simți că acest lucru îți afectează autonomia, funcționarea sau relațiile cu cei din jur. Emoția este întreținută de două tipuri de gânduri iraționale: așteptări nerealiste despre propria persoană („trebuie neapărat”) și evaluarea negativă globală (etichetarea). Poți gestiona aceste…