Categorie: Articole
-
Emoțiile pozitive în psihoterapie
Emoțiile pozitive joacă un rol esențial în psihoterapie, dincolo de simpla eliminare a simptomelor negative. Cercetătorul Martin Seligman a împărțit conceptul de „fericire” în trei componente aplicabile în terapie: viața plăcută, viața implicată și viața semnificativă. Integrarea tehnicilor de psihologie pozitivă alături de terapia cognitiv-comportamentală te ajută nu doar să reduci simptomele depresive și anxioase,…
-
Burnout: ce este, simptome și soluții practice
Burnout-ul este o stare de epuizare emoțională și fizică provocată de stresul prelungit la locul de muncă, care apare treptat, atunci când îți propui ținte înalte dar nerealiste și ajungi să îți pierzi legătura cu tine însuți și cu ceilalți. Spre deosebire de stres, care afectează în primul rând energia fizică, burnout-ul lovește motivația, idealurile…
-
Cum îți controlezi anxietatea: perspectiva unui anxios
Poți controla anxietatea învățând să îți pui la îndoială gândurile, nu să le crezi automat. Anxietatea puternică, paralizantă, care duce la panică, este întreținută de modul în care gândim despre lucrurile care ni se întâmplă. Terapia cognitiv-comportamentală, prin metode inspirate din Albert Ellis și Steven Hayes, oferă tehnici concrete și rapide — de la disputarea…