Categorie: Articole
-
Ce sunt gândurile automate?
Gândurile automate sunt distorsiuni sau biasări ale realității care apar spontan, legate de condiționări pe care ni le impunem sau de asumpții incorecte. Ele fac parte din gândurile iraționale de bază și duc la emoții negative disfuncționale care îți pot afecta modul în care funcționezi și îți trăiești viața. Există 10 categorii principale — de…
-
De ce avem stări de anxietate?
Stările de anxietate apar dintr-o combinație de tipare cognitive și comportamentale specifice, nu doar din factori biologici. Persoanele anxioase tind să supraestimeze riscul unui pericol, să își subestimeze capacitatea de a face față, să tolereze greu incertitudinea, să anticipeze cele mai negative scenarii și să folosească evitarea ca principală strategie de coping — un mecanism…
-
Emoțiile pozitive în psihoterapie
Emoțiile pozitive joacă un rol esențial în psihoterapie, dincolo de simpla eliminare a simptomelor negative. Cercetătorul Martin Seligman a împărțit conceptul de „fericire” în trei componente aplicabile în terapie: viața plăcută, viața implicată și viața semnificativă. Integrarea tehnicilor de psihologie pozitivă alături de terapia cognitiv-comportamentală te ajută nu doar să reduci simptomele depresive și anxioase,…