Categorie: Articole
-
Psihoeducația, tehnică eficientă de control al panicii
Psihoeducația este una dintre cele mai eficiente tehnici de control al panicii: înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corpul tău în timpul unui atac de panică, de ce apare acesta și cum poate fi depășit are o mare putere terapeutică. Atacurile de panică afectează un procent tot mai mare de oameni — unul din…
-
Cum îți păstrezi echilibrul emoțional de Crăciun
Decembrie pare luna cea mai veselă a anului, dar pentru mulți oameni aduce și presiune emoțională: luminițele, colindele, pozele prietenilor din vacanțe și filmele cu final perfect pot crea impresia falsă că viața ta imperfectă este singura „notă discordantă” din acest tablou fermecător. Vestea bună este că îți poți menține echilibrul emoțional în această perioadă…
-
Ruminația cum îți oprești gândurile obsesive
Ruminația înseamnă să te gândești constant sau obsesiv la situații negative din trecut sau la posibile probleme viitoare. Mintea „desface firul” într-o mie de bucăți și se blochează pe un scenariu negativ, ceea ce poate duce la o senzație de copleșire și la gânduri haotice, greu de organizat. Spre deosebire de reflecția utilă, care te…