Categorie: Articole
-
Importanța rutinelor și obiceiurilor în reducerea anxietății
Felul în care îți tratezi corpul este direct legat de nivelul tău de anxietate. Somnul insuficient, alimentația nesănătoasă, excesul de cofeină și alcool și lipsa mișcării duc la un sistem dezechilibrat, în care anxietatea și tensiunile emoționale se instalează mai ușor. Vestea bună este că, prin ajustări mici ale rutinei zilnice, un plan clar și…
-
O zi proastă? Întoarce foaia în 3 pași simpli
„E o zi proastă” este, de cele mai multe ori, o evaluare globală — concluzie despre întreaga zi trasă pe baza a doar câteva evenimente negative, în timp ce momentele pozitive sunt ignorate. Odată ce ai făcut această etichetare, mintea ta caută involuntar dovezi care să o confirme. Poți schimba această tendință irațională prin trei…
-
De ce amânăm să mergem la psiholog? 5 prejudecăți
Amânarea deciziei de a merge la psiholog este, de cele mai multe ori, alimentată de prejudecăți și idei false, nu de realitate. Cele mai comune motive includ teama de a părea slab, percepția că terapia e prea scumpă, credința că suportul prietenilor e suficient, teama de un angajament pe termen lung și ideea greșită că…