Psihosolutii

Una dintre întrebările adresate adeseori de părinți este legată de timpul pe care îl poate petrece un copil online. Cât de mult înseamnă prea mult? Academia Americană de Pediatrie și-a revizuit recent directivele din cauza naturii schimbătoare a tehnologiei digitale. Recomandă o oră pe zi în fața ecranului pentru copiii cu vârste cuprinse între doi…

Anxietatea este generată de gânduri chinuitoare care ne copleșesc mintea: „Dacă se întâmplă ceva rău?”, „Nu pot face față situației”. Aceste gânduri, chiar dacă par adevărate, sunt de fapt distorsiuni ale realității care ne fac să ne simțim foarte neliniștiți și adesea blocați. Gândurile automate sunt idei spontane, rapide și involuntare care apar în situații de stres.…

Ni s-a spus de mici că trebuie să ne dorim mai mult, să muncim mai mult, să ne străduim, să ne îmbunătățim, să tindem spre mai sus, mai bine, mai repede. Iar dacă nu reușim, înseamnă că n-am încercat destul. Deși aceste învățături au sens și ne pot ajuta să ne atingem obiectivele, în multe…

Într-o societate în care performanța, productivitatea și multitaskingul sunt adesea glorificate, nevoia de pauză, reflecție și îngrijire personală pare adesea un „lux” sau chiar o slăbiciune. Totuși, din perspectivă psihologică, rutina de self-care și momentele dedicate relaxării nu sunt doar benefice, ci esențiale pentru sănătatea mintală și echilibrul emoțional. Ce înseamnă, de fapt, self-care? Self-care-ul…

Te trezești dimineața cu inima bătând tare, o neliniște greu de explicat și gândul: „De ce mă simt așa, dacă totul e în regulă?” Pentru mulți oameni care trăiesc cu anxietate sau atacuri de panică, această întrebare devine o povară zilnică. În calitate de psiholog, vreau să-ți spun un adevăr important: faptul că nu vezi motivul nu înseamnă…

Vara și zilele toride pot fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai un istoric cu stări de anxietate / atacuri de panică în zile caniculare. Poate ai simțit cum bătăile inimii se accelerează, transpiri mai mult sau ai senzația că nu poți respira bine, iar toate acestea par să amplifice starea de neliniște. Vestea…

Când vine vara, toți vorbesc despre vacanțe, distracție, relaxare. Dar pentru unii, vara nu aduce doar soare, ci și neliniște. Anxietatea nu ia pauză în sezonul cald — ba chiar, pentru anumite persoane, poate deveni mai intensă. De ce? Și ce poți face, concret, ca să nu te lase anxietatea pe marginea verii? Hai să…