Categorie: Articole
-
Sportul și activitățile plăcute
Mișcarea fizică și activitățile plăcute sunt printre cele mai accesibile instrumente pentru a face față tristeții, apatiei, lipsei de energie și neliniștii din viața de zi cu zi. Mișcarea ajută la secreția de hormoni care mențin starea de bine, îmbunătățește somnul și contribuie la combaterea depresiei și a stresului zilnic, în timp ce activitățile plăcute…
-
6 lucruri utile înainte de a începe psihoterapia
Începerea psihoterapiei poate fi un pas dificil, iar anxietatea legată de acest proces este complet normală. Câteva lucruri simple te pot ajuta să te simți mai pregătit și mai confortabil: informează-te despre terapeutul tău, inițiază un prim contact, află la ce să te aștepți în prima ședință și evaluează cât de bine te potrivești cu…
-
Cum să nu mănânci excesiv de sărbători — 7 sfaturi
De sărbători, mesele îmbelșugate, vizitele la rude și mâncărurile tradiționale fac dificilă păstrarea unui plan alimentar echilibrat. Din fericire, câteva strategii psihologice simple te pot ajuta să te bucuri de mâncarea bună fără să te simți copleșit când te urci pe cântar: planificarea meselor, mâncatul încet și conștient, diferențierea între foame și poftă, și menținerea…