Categorie: Articole
-
Cum scapi de scenarită și catastrofare
Scenarita (cititul viitorului) și catastrofarea sunt două tipare de gândire irațională care te fac să trăiești în scenarii negative despre viitor și să simți anxietate intensă. Scenarita înseamnă convingerea că știi deja ce se va întâmpla, iar catastrofarea înseamnă interpretarea oricărui lucru negativ ca fiind cel mai rău lucru posibil. Combinate, aceste două tipare produc…
-
Gândirea pozitivă versus gândirea realistă
Gândirea pozitivă nu este întotdeauna benefică și nu înseamnă același lucru cu gândirea realistă și sănătoasă. Deși mesaje precum „gândește pozitiv și totul va fi bine” sunt tot mai prezente în cultura populară, ele pot crea așteptări nerealiste și comportamente dezadaptative — de exemplu, evitarea efortului necesar pentru un obiectiv, bazându-te doar pe convingerea că…
-
Sportul și activitățile plăcute
Mișcarea fizică și activitățile plăcute sunt printre cele mai accesibile instrumente pentru a face față tristeții, apatiei, lipsei de energie și neliniștii din viața de zi cu zi. Mișcarea ajută la secreția de hormoni care mențin starea de bine, îmbunătățește somnul și contribuie la combaterea depresiei și a stresului zilnic, în timp ce activitățile plăcute…