Categorie: Articole
-
Când să începi psihoterapia?
Nu trebuie să ai o problemă gravă sau să treci printr-o criză ca să merite să începi psihoterapia. Cel mai bun moment pentru a începe terapia este tocmai atunci când nu ești într-un moment de criză — la fel cum mergi la medic pentru verificări regulate, nu doar la urgențe. Poți lua în considerare terapia…
-
Comportamente care întrețin anxietatea față de boală
Anxietatea față de boală apare atunci când interpretezi greșit senzații normale ale corpului sau simptome ușoare drept semne ale unei boli grave. Anumite comportamente — consultații medicale repetate, căutarea excesivă a simptomelor pe internet, măsurarea frecventă a tensiunii, pulsului sau greutății — oferă o senzație temporară de control, dar pe termen lung întrețin și amplifică…
-
Decatastrofează și scapă de anxietate
Decatastrofarea este tehnica prin psihoterapia cognitiv-comportamentală prin care înveți să reduci importanța exagerată pe care o acorzi stărilor fizice neplăcute asociate anxietății — amețeală, palpitații, senzația de sufocare sau furnicături. În loc să interpretezi aceste senzații ca fiind îngrozitoare și fără scăpare (catastrofare), înveți să le numești, să le înțelegi cauza și să le tratezi…