Categorie: Articole
-
Comportamente care întrețin anxietatea față de boală
Anxietatea față de boală apare atunci când interpretezi greșit senzații normale ale corpului sau simptome ușoare drept semne ale unei boli grave. Anumite comportamente — consultații medicale repetate, căutarea excesivă a simptomelor pe internet, măsurarea frecventă a tensiunii, pulsului sau greutății — oferă o senzație temporară de control, dar pe termen lung întrețin și amplifică…
-
Decatastrofează și scapă de anxietate
Decatastrofarea este tehnica prin psihoterapia cognitiv-comportamentală prin care înveți să reduci importanța exagerată pe care o acorzi stărilor fizice neplăcute asociate anxietății — amețeală, palpitații, senzația de sufocare sau furnicături. În loc să interpretezi aceste senzații ca fiind îngrozitoare și fără scăpare (catastrofare), înveți să le numești, să le înțelegi cauza și să le tratezi…
-
Anxietatea și autocompasiunea
Autocompasiunea este capacitatea de a te raporta la tine și la suferința ta cu calm și înțelegere, în loc să te critici atunci când treci printr-un moment dificil legat de anxietate. Spre deosebire de autocritică — reacția prin care mulți oameni încearcă instinctiv să scape de anxietate — autocompasiunea nu intensifică suferința, ci acționează ca…