Categorie: Articole
-
Anxietatea și căutarea informațiilor pe internet
Căutarea pe internet a simptomelor tale, atunci când te confrunți cu anxietate, îți poate crește nivelul de anxietate în loc să te liniștească — un fenomen numit „cyberchondria”. Studiile arată că această căutare excesivă întărește gândurile catastrofale, crește monitorizarea senzațiilor din corp și te poate face să interpretezi orice simptom ca semn al unei boli…
-
Animalele de companie și sănătatea psihică
Da, animalele de companie chiar îți pot influența starea de bine psihică. Studiile arată că interacțiunea cu un câine sau o pisică scade nivelul de cortizol (hormonul stresului) și crește nivelul de serotonină și dopamină, reducând stresul, ameliorând anxietatea și chiar micșorând riscul de depresie. Efectele vin atât din activitatea fizică asociată plimbărilor cu câinele,…
-
Cum gestionezi relația cu oameni negativiști
Gestionarea relației cu o persoană negativistă apropiată — părinte, partener sau coleg — presupune patru pași concreți: decatastrofarea comportamentului ei, renunțarea la pretenția rigidă ca acea persoană să se schimbe, folosirea tehnicii asertive a „discului stricat” pentru a-ți susține punctul de vedere și, dacă nimic altceva nu funcționează, luarea unei distanțe sănătoase. Contactul constant cu…