Categorie: Articole
-
Ruminații: cum oprești iureșul gândurilor negative?
Dacă simți că nu poți opri gândurile care se repetă la nesfârșit, mai ales cele legate de o problemă dificilă, treci probabil printr-un proces numit ruminație. Acesta te ține prins într-un iureș de analiză excesivă și emoții negative, în loc să te ajute să găsești o rezolvare reală. Vestea bună este că poți învăța să…
-
Rolul acceptării în vindecarea de anxietate
Vindecarea de anxietate nu înseamnă eliminarea completă a emoțiilor negative sau a senzațiilor fizice, ci acceptarea faptului că acestea pot apărea normal în viața oricui. Din perspectiva terapiei cognitiv-comportamentale, procesul are două etape: identificarea și dezbaterea gândurilor negative automate, urmată de acceptarea senzațiilor fizice și a emoțiilor negative ca parte firească a vieții. Această acceptare…
-
Când este optimismul dăunător?
Optimismul nu este mereu benefic — există o formă numită optimism nerealist, care apare atunci când credem că lucrurile pozitive ni se vor întâmpla mai des decât în realitate, iar cele negative mai rar, comparativ cu ceilalți oameni. Acest tip de gândire ne împiedică să evaluăm corect obstacolele și riscurile, ceea ce ne face mai…