Psihosolutii

1. Incepeti mereu cu planificarea. Listati cateva lucruri pe care le-ati dori schimbate si aveti grija ca acestea sa fie formulate cat mai specific si mai actionabil. De exemplu: ‘Vreau sa merg la sala de 2 ori pe saptamana’ e un scop mult mai bun decat ‘Vreau sa merg la sala’. Nu uitati ca, cu…

Nevoia obsesivă de a primi un diagnostic care să le confirme convingerile îi face adesea să aloce mult timp și resurse financiare pentru a se documenta și a obține într-un fel sau altul diagnosticul „dorit”. Datorită acestor lucruri, viața socială și familială a ipohondrului este afectată, el fiind preocupat în principal de propria „boală” și…

Monstrul făcut din gânduri Dacă m-ar pune cineva să-i dau o formă atacului de panică, o faţă, atunci i-aş spune că pentru mine atacul de panică este o chestie neagră, ca de smoală, cu formă neregulată, lipicioasă, cleioasă, şi având capacitatea de a acoperi aproape cu totul. Înspăimântătoare imagine, nu-i aşa? Cu toate astea, foarte…

– tristete profunda, care se poate observa chiar si pe fata celui care o simte; – diminuarea interesului sau a placerii pentru mai toate activitatile; – insomnie sau hipersomnie aproape in fiecare zi; – lentoare sau agitatie psihomotorie aproape zilnic; – sentimente de inutilitate sau de culpa excesiva; – diminuarea capacitatii de a gandi sau…

In primul rand exista doua zone principale in creier cu care procesam informatiile care au legatura cu frica. Prima zona este una foarte veche din punct de vedere evolutiv. Ea este responsabila de procesarea foarte rapida, instinctuala a stimulilor din mediul incojurator, este de altfel si foarte rapida, actioneaza aproape instantaneu. E acea zona a…

– obsesia fata de materialele pornografice, adulterul sau masturbarea compulsiva pot fi semne ale dependentei de sex; – partidele de sex au loc doar pe fond de anxietate sau depresie sau doar pentru a uita de anumite momente grele din viata lui; – persoana respectiva este dispusa sa cheltuiasca foarte multi bani pentru a-si satisface…

De exemplu, din anxietate fac parte stările si senzațiile de neliniște, agitație, tensiunea musculară, palpitații, sentimentul că stai ca pe ghimpi care te împiedică să te concentrezi pe ceea ce ai de făcut. Când simți anxietate, vei avea cel mai probabil comportamente de evitare a sarcinilor, de amânare, sau de perfecționism. Atunci când simți deprimare,…