Psihosolutii

Acum 12 ani cand am inceput formarea in psihoterapia cognitiv comportamentala, dezvoltarea personala a durat 3 ani. Acest proces, insa, continua pe intreg parcursul vietii, deoarece lumea se schimba, stiinta avanseaza si pot sa apara mereu alte provocari in viata.   Este foarte greu pentru un psihoterapeut sa nu fie deloc afectat de problemele si…

Unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie sa tinem cont este motivatia! Insa nu toate tipurile de motivatie sunt bune sau folositoare si nu toate ne ajuta sa ajungem unde ne dorim. Este foarte important sa detaliem motivele pentru care ne dorim o cariera, cu tot ce implica ea, sau cele pentru care…

Primul si cel mai important este “trebuie neaparat”. Despre acesta am mai discutat in articole anterioare. Acest mod de a gandi se poate transforma foarte usor intr-un perfectionism “clinic”. Acesta este cazul in care nu mai vedem perfectiunea ca pe ceva mobilizator, ci mai degraba ca pe un scop in sine. Acest lucru duce foarte…

Primul si cel mai important este “trebuie neaparat”. Despre acesta am mai discutat in articole anterioare. Acest mod de a gandi se poate transforma foarte usor intr-un perfectionism “clinic”. Acesta este cazul in care nu mai vedem perfectiunea ca pe ceva mobilizator, ci mai degraba ca pe un scop in sine. Acest lucru duce foarte…

Aceste așteptări nerealiste față de ceilalți ne pot declanșa emoții intense de furie sau deprimare, ne pot împiedica să înțelegem comportamentul celeilalte persoane, ne pot determina să nu comunicăm eficient, să facem reproșuri în mod repetat și putem ajunge la ceartă, conflict sau chiar la o distanțare în relațiile noastre. Din aceste motive este important…

1. Incepeti mereu cu planificarea. Listati cateva lucruri pe care le-ati dori schimbate si aveti grija ca acestea sa fie formulate cat mai specific si mai actionabil. De exemplu: ‘Vreau sa merg la sala de 2 ori pe saptamana’ e un scop mult mai bun decat ‘Vreau sa merg la sala’. Nu uitati ca, cu…