Psihosolutii

Acest tip de comunicare se refera la acel mod de a exprima ideile care reuseste sa: – ia in considerare nevoile celorlalti – sa exprime direct si eficient nevoile noastre – sa mentina o relatie interpersonala eficienta. Voi vorbi in acest articol despre beneficiile de a sti ce inseamna asertivitatea si cum sa o folosim…

Din fericire psihoterapia cognitiv comportamentala trateaza cu succes aceste stari neplacute prin identificarea si schimbarea acelor ganduri si filtre irationale care produc si mentin starile de anxietate. Multe dintre persoanele care apeleaza la ajutorul nostru pentru starile lor de anxietate si panica se asteapta ca dupa ce reusesc sa isi controleze si depaseasca starile intense…

Atunci când simți anxietate în corpul tău se eliberează anumiți hormoni (adrenalină, noradrenalină) care produc anumite schimbări în organism. Poate simți că îți bate inima mai tare, ai senzația ca nu mai poți respira, că mușchii îți sunt încordați, că îți transpiră palmele, ai senzația de amețeală sau de vedere încețoșată. Acest lucru se întâmplă…

Dar nefericit/ă, când ai fost ultima dată? Când ți-au dat târcoale stările de depresie, anxietate și furie? Când te-ai simțit atât de stresat/ă la locul de muncă încât ți-ai spus că nu mai poți suporta situația? Când te-ai înfuriat sau te-ai întristat foarte tare pentru că o persoană apropiată nu și-a ținut promisiunea făcută? Atunci…

1. Pot slabi doar daca gasesc dieta perfecta pentru mine! Acest gand este unul sabotor pentru ca in realitate nu va exista niciodata o cura de slabire “perfecta”. Nutritionistii recomanda o schimbare a stilului alimentar si chiar al stilului de viata asa incat schimbarea in greutate sa fie pe termen lung si cu rezultate foarte…

  Insa, in cazul multora, frica cea mai mare ramane – de a se intampla ceva rau fizic, fie in urma starilor de panica, dar cel mai des in urma starilor fizice neplacute pe care le pot resimti. Chiar la un timp dupa ce simptomele initiale nu mai sunt prezente, ramane teama ca aceste stari…