Categorie: Articole
-
Cum te ajută sportul să lupți cu anxietatea
Sportul te poate ajuta să reduci anxietatea la fel de eficient ca unele medicamente sau remedii naturiste, arată studiile de specialitate. Mișcarea fizică zilnică reduce simptome precum tensiunea musculară, ritmul cardiac accelerat sau dificultățile de concentrare, prin eliberarea de endorfine, îmbunătățirea somnului și „arderea” cortizolului, hormonul stresului. Practicat constant, sportul devine un mecanism sănătos de…
-
Anxietatea și evitarea: de ce te blochează și cum scapi
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente dificultăți pentru care oamenii apelează la psihoterapie, iar atunci când o resimți intens, poate fi greu să știi cum să o gestionezi. Una dintre cele mai folosite strategii de a face față anxietății este evitarea. Deși evitarea îți oferă o ameliorare imediată, pe termen lung ea întărește anxietatea…
-
Anxietatea la locul de muncă
Anxietatea la locul de muncă apare atunci când ritmul alert și presiunea performanței te fac să dezvolți un stil de gândire radical și absolutist, manifestat prin dificultăți de concentrare, teamă de a vorbi în public sau frică de a discuta cu superiorul tău. Simptomele includ tensiune psihică permanentă, iritabilitate, neliniște, tremur, transpirație și dureri de…