Psihosolutii

Anxietatea nu duce la nebunie, chiar dacă senzațiile de lipsă de control pe care le trăiești — mai ales în atacurile de panică — pot părea identice cu ceea ce înțelegi popular prin „a înnebuni”. Diferența esențială este că „nebunia”, din punct de vedere clinic, corespunde episodului psihotic, o ruptură reală de realitate (halucinații, idei…

Dacă vrei să convingi o persoană dragă să apeleze la psihoterapie sau consiliere psihologică, cele mai eficiente argumente sunt: impactul real al stărilor negative asupra vieții de zi cu zi, demontarea prejudecății că a merge la psiholog înseamnă „nebunie” și beneficiile pe termen lung ale terapiei cognitiv-comportamentale. Explicându-i calm aceste aspecte și oferindu-i informații corecte,…

Anxietatea de anxietate (sensibilitatea la anxietate) apare atunci când te temi nu de un pericol real, ci de propriile tale senzații fizice — palpitații, nod în gât, amețeală — pe care le interpretezi catastrofal, ca semne ale unei boli grave sau ale pierderii controlului. Această frică față de simptomele anxietății generează, la rândul ei, și…

Când vești tulburătoare — războaie, tragedii, boli grave — ajung constant la tine prin presă și rețele sociale, poți învăța să faci față fără să trăiești în alertă permanentă. Cheia este să accepți că e normal să empatizezi și să te întristezi, să faci pace cu ceea ce nu poți controla, inclusiv condiția umană, să…

Superstițiile — de la pisica neagră care îți taie calea până la spartul unei oglinzi — apar din nevoia de a preziceași, aparent, de a controla viitorul prin gesturi ritualizate precum bătutul în lemn sau pașii înapoi. Le înveți de la persoanele apropiate și le integrezi fără să le treci prin filtrul gândirii critice, ceea…

Frica de a lua decizii importante — fie că alegi o casă, o mașină, o facultate sau un nou loc de muncă — apare, de cele mai multe ori, dintr-o gândire rigidă: convingerea că trebuie neapărat să iei decizia perfectă, altfel consecințele vor fi dezastruoase. Poți lua decizii mai bune și mai puțin anxioase dacă…

Relația client-terapeut este parteneriatul de colaborare dintre tine și psihologul tău, construit pe încredere, empatie și obiective stabilite împreună. Studiile arată că această relație contribuie cu 30% la eficiența terapiei, alături de acceptarea necondiționată și congruența terapeutului. Nu este un scop atins la un moment dat, ci un proces continuu, care se consolidează treptat, ședință…