Psihosolutii

Primul si cel mai important este “trebuie neaparat”. Despre acesta am mai discutat in articole anterioare. Acest mod de a gandi se poate transforma foarte usor intr-un perfectionism “clinic”. Acesta este cazul in care nu mai vedem perfectiunea ca pe ceva mobilizator, ci mai degraba ca pe un scop in sine. Acest lucru duce foarte…

Primul si cel mai important este “trebuie neaparat”. Despre acesta am mai discutat in articole anterioare. Acest mod de a gandi se poate transforma foarte usor intr-un perfectionism “clinic”. Acesta este cazul in care nu mai vedem perfectiunea ca pe ceva mobilizator, ci mai degraba ca pe un scop in sine. Acest lucru duce foarte…

Aceste așteptări nerealiste față de ceilalți ne pot declanșa emoții intense de furie sau deprimare, ne pot împiedica să înțelegem comportamentul celeilalte persoane, ne pot determina să nu comunicăm eficient, să facem reproșuri în mod repetat și putem ajunge la ceartă, conflict sau chiar la o distanțare în relațiile noastre. Din aceste motive este important…

1. Incepeti mereu cu planificarea. Listati cateva lucruri pe care le-ati dori schimbate si aveti grija ca acestea sa fie formulate cat mai specific si mai actionabil. De exemplu: ‘Vreau sa merg la sala de 2 ori pe saptamana’ e un scop mult mai bun decat ‘Vreau sa merg la sala’. Nu uitati ca, cu…

Nevoia obsesivă de a primi un diagnostic care să le confirme convingerile îi face adesea să aloce mult timp și resurse financiare pentru a se documenta și a obține într-un fel sau altul diagnosticul „dorit”. Datorită acestor lucruri, viața socială și familială a ipohondrului este afectată, el fiind preocupat în principal de propria „boală” și…

Monstrul făcut din gânduri Dacă m-ar pune cineva să-i dau o formă atacului de panică, o faţă, atunci i-aş spune că pentru mine atacul de panică este o chestie neagră, ca de smoală, cu formă neregulată, lipicioasă, cleioasă, şi având capacitatea de a acoperi aproape cu totul. Înspăimântătoare imagine, nu-i aşa? Cu toate astea, foarte…